预防痛经：

1、用食盐250克，将盐炒热，用布包好温熨小腹，待不烫皮肉时，包扎在小腹部上。

2、月经前后和行经期应注意保暖，避免受凉。

3、多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

4、注意外阴清洁，每天用水洗一次，勤换垫纸。

预防失眠：

1、睡前请勿剧烈运动。睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。尽量减少主观上的刺激，才能让身体自然过渡到睡眠状态。剧烈的运动容易让精神或身体紧绷，造成长时间无法入睡，甚至失眠。

2、睡前“三宜”。一是睡前散步，做一些适量的活动来提高身体温度，可以实现好的睡眠；二是睡前足浴，在睡觉前用温水洗脚15—20分钟，可以使脚部血管扩张，促进血液循环，使人更容易进入梦乡；三是睡前刷牙，刷牙有益于保持清新的口气，营造自然舒畅的感觉，更有助于睡眠。

3、睡前“三忌”。 一忌饱食，晚餐吃得七八成饱即可，睡前不要吃东西，以免加重肠胃负担；二忌娱乐过度，睡前不宜看场面激烈的影视和球赛；三忌饮用浓茶或咖啡，以免因为尿频与精神兴奋影响睡眠。

4、.养成良好的习惯。良好的睡眠习惯可以获得更好的睡眠效果，达到充分休息的目的。比如在睡前把该做的事情做好；喝杯热牛奶，洗个温水澡；睡前远离咖啡和尼古丁；听一首轻音乐，睡前音乐可以舒缓你的心情，使身心得到彻底的放松。

5、晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。晚餐应该少吃这些辛辣物。

6、枕边放洋葱和生姜。厨房中有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，因此在睡觉时，不妨在枕边放点洋葱和生姜。取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。

7、适当吃可催眠的食物。如大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。

预防下肢静脉曲张：

1可做走路、游泳、脚踏车等较缓和的运动，除能改善循环外，还能降低新的静脉曲张发生的速率。最简便的办法是坚持步行，每次l5分钟，每日4次。在饮食方面，应多吃高纤、低脂饮食及加强维他命C、E的补充。在日常生活方面，则应控制体重，避免服用避孕药、避免穿著过紧的衣物及高跟鞋、跷二郎腿。每天睡前将腿抬高一段时间，睡觉时可侧睡左边以降低骨盆腔静脉的压力。

2、应少抽烟或者不抽烟。抽烟会使得血压升高及动、静脉受损。

3、赤足：在条件允许的情况下，下班回家后，将鞋脱掉，赤足或穿拖鞋行走，可以改善足部血液循环，并使足部肌肉得到锻炼。

4、穿平跟鞋：平跟鞋有助于预防静脉曲张。

5、长久站立工作者及早期静脉曲张的人应在工作时间穿长筒弹力袜，以促进血液回流。

6、在上厕所时看书报，这是很不好的生活习惯。上厕所时看书报，蹲

厕时间长会给下肢静脉增加过多的负担，造成血管内滞血。

7、腿部按摩：两手分别放在小腿的两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助下肢静脉血流向心流动。

8、饮食宜清淡而富有营养，多进新鲜蔬菜、水果等，可选择山楂、油菜、赤小豆等活血食品，还可选择牛肉、羊肉、鸡肉等温性食物，以温通经络。

9、下肢静脉曲张具有血行不畅或瘀血内阻的特点。饮食上多宜吃一些行气活血的食物。所以应该多食山楂、醋、玫瑰花、金橘、番木瓜等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。还有桃仁、黑豆、油菜、慈姑等也具有活血化瘀的作用。也可选用一些活血养血的当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮等来褒汤饮用。还可用玫瑰花泡茶。每次取玫瑰花瓣(干品)6～10克入茶杯内，冲入沸水后加盖闷约10分钟，代茶饮。长期饮用有活血化瘀的作用。

预防呼吸道疾病：

1、生活规律。生活不规律易使免疫系统功能减弱，充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。

2、积极的清洁鼻腔和检查鼻腔。务必做好一切所需的保护鼻腔和呼吸道的工作。每天至少清洗鼻腔一次，从而彻底清除附着在鼻毛和鼻黏膜上的细菌、病毒以及有害杂志，防止呼吸道疾病的发生。这点尤为重要。

3、补充营养。注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强机体免疫功能；多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力；而肺喜湿恶燥，故在饮食上多食用有滋阴作用的食物。如瘦猪肉、猪皮、鸭肉、燕窝、绿豆、冬瓜、芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、李、桃子、西瓜、黄瓜、百合、山药、乌贼、甲鱼、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇等。这些食品性味多甘寒性凉，都有滋补机体阴液的功效。

莲子百合煲猪瘦肉汤也是比较适用。用湘莲子30克，百合（干品）30克，鲜猪瘦肉100克，食盐适量。先将湘莲先浸泡，去除外皮与莲子芯。百合浸20分钟，以减少用作漂白的硫磺含量并减少酸味。鲜猪瘦肉洗净切件。然后将以上三物共放入沙锅内，加水适量，用中火煲30分钟，调味食用。有清心润肺、益气安神之功。